تبلیغات
تکواندو (پومسه)
تکواندو (پومسه)
ورزش ترنم بهار زندگی است و تکواندو سنبل زیبایی این زندگی است...
مرتبه
تاریخ : شنبه 1391/06/4





شاید شما هم نیاز مبرمی به دانستن وضعیت بدن خود باشید

از طریق این لینک برنامه غذایی و برنامه رژیمی مناسب خود را بدست بیاورید.



منبع:سایت تبیان




طبقه بندی: مقالات پزشکی - ورزشی، 
ارسال توسط fatemeh **
مرتبه
تاریخ : شنبه 1391/03/6




تنفس، (روش دم و بازدم) یکی از مهمترین موضوعات، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. تنفس صحیح و درست میتواند انرژی زیادی را برای بدن حفظ كرده و بدن را سالمتر نگه دارد. در حالی که روش غیر صحیح آن میتواند انرژی زیادی از بدن بگیرد و به سلامت بدن آسیب وارد کند. تنفس صحیح همچنین باعث میشود تا انتقال و تامین خون از قلب به رگهای بدن، بهتر و مرتبتر انجام پذیرد. این موضوع به عملکرد بهتر سیستم لنفانی انسان نیز کمک میکند. فراموش نکنید که التبه نوع هوایی که تنفس میکنید نیز بسیار مهم است. هوای تنفس شونده (بویژه هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی) میبایست پاک و غیرآلوده باشد.





ادامه مقاله
طبقه بندی: مقالات پزشکی - ورزشی، 
برچسب ها: تنفس صحیح هنگام تمرینات ورزشی، روش صحیح تنفس،
ارسال توسط fatemeh **
مرتبه
تاریخ : جمعه 1391/02/29



تمرین‌زدگی شامل مجموعه‌ای از نشانه‌های ناخوشایند گوناگون (بویژه خستگی طولانی مدت) در آن دسته از ورزشكارانی است كه حجم یا شدت برنامه تمرین‌شان بیش از ظرفیت جسمی و روانی‌شان باشد. در این‌صورت ورزشكار دچار افت عملكرد شده و اعضای اصلی بدن وی مانند مغز، قلب و عروق، غدد داخلی، ریه‌ها و اعصاب، دچار اختلال در عملكرد شده  و بیمار خواهند شد.

علت اصلی تمرین‌زدگی، شدت بیش‌از حدّ تمرین و كاهش زمان استراحت در بین تمرینات است.




ادامه مقاله
طبقه بندی: مقالات پزشکی - ورزشی، 
برچسب ها: تمرین زدگی چیست؟، علل تمرین زدگی، فواید تمرین کردن،
ارسال توسط fatemeh **
مرتبه
تاریخ : پنجشنبه 1391/02/28






خیلیها سراغ بدنسازی میروند تا چربیهای بدنشان از بین برود، اما این یك اشتباه رایج است و اساس علمی و پزشكی ندارد. به گفته متخصصین طب ورزشی، تمرینات بدنسازی تنها موجب افزایش حجم عضلات بدن میشود و نقشی در كاهش چربیها ندارد. زیرا سوخت بدن در ورزش بدن‌سازی از قند خون تأمین می‌شود نه از چربی، درواقع برای كاستن از میزان چربی ذخیره شده، باید به ورزشهای چربی‌سوز هوازی روی آورد.






ادامه مقاله
طبقه بندی: بدنسازی، 
برچسب ها: فواید بدن سازی، ورزش بدنسازی، نکاتی در مورد بدن سازی،
ارسال توسط fatemeh **
مرتبه
تاریخ : دوشنبه 1391/01/28

اهم اصول بهداشتی که در فعالیت‌های ورزشی باید رعایت گردند، عبارتند از:





ادامه مقاله
طبقه بندی: مقالات پزشکی - ورزشی، 
برچسب ها: نکات بهداشتی در مورد ورزش، ورزش و بهداشت، رابطه بهداشت و ورزش،
ارسال توسط fatemeh **
(تعداد کل صفحات:18)      [1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   [7]   [...]  

آرشیو مطالب
نظر سنجی
چه کمربندی داری؟











صفحات جانبی
تبلیغات

ابزار وبمستر

قالب وبلاگ